ストレッチ -【玉川上水駅徒歩1分】立川市で腰痛・五十肩・膝痛でお困りの方整体院ミノリハブへ！

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 整体院ミノリハブ の美濃山 渉です。 今回のブログでは、【X脚の改善方法】についてお話ししていきます。 X脚を自覚していても、「自分ではどうしたらいいのか分からない」と […]

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 昨日は台風の影響で凄い雨風でいたが、いかがお過ごしでしょうか。 今回も大腰筋のセルフメンテナンス方法を動画でお送りしていきます。 前回ご紹介したものよりも、場所を選ばず […]

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今回は腰痛の大きな原因の一つである「大腰筋」のセルフケア方法について、動画をお送りしています。 この筋肉が硬くなってしまうことで、体を前屈させたり、後ろに反らす動作が行 […]

本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 今回も前回に引き続き、猫背と腰痛予防のためのストレッチの動画をお送りしています。 一口に猫背予防といっても、人によって効果の出やすさは異なりますし、合う合わないがあって […]

こんにちは！ 本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 先日、患者さんにストレッチの指導をしているときに「なかなか柔らかくならないんですよね」とご相談を受けました。 確かに柔軟性というのは、日々の積み重ねで獲得 […]

今日は反り腰の解消法についてです。 腰痛を患っている方で、この姿勢になっている方がとても多いと感じています。本来の彎曲が過度な状態になっていて、股関節や腰椎の負担を増やしてしまいます。 反り腰を解消する為には、やはり1種 […]

こんにちは。 約１か月ぶりになりましたが、ブログを書いていこうと思います。 今回は、今までも数種類っをご紹介してきましたが、ふくらはぎのストレッチについてです。 現在、通院中の方にふくらはぎの柔軟性がとても低い方がいらっ […]

今日は、朝、布団から起き上がる際の腰痛を自分で改善させる方法をお送りいたします。 起き上がる際に腰痛を感じている方は結構多いのではないかと思います。 特に骨盤の前傾が強くなり、「反り腰」になっている人に多い症状でもありま […]

本日は前回のブログでご紹介した腰方形筋ストレッチの二つ目の方法をお伝えしています。 今日ご紹介するストレッチの方が行いやすいと感じる方もいるかと思います。それは人それぞれの柔軟性や、体の状態によっても違ってくるかと思いま […]

今日ご紹介する筋肉は腰方形筋です この筋肉は、体幹の伸展（体を反らす）側屈（横に曲げる）動作に働く筋肉です。 デスクワークが長い方や、中腰作業の多い方はこの筋肉が硬く張ってしまいます。 もちろん、いつもお伝えしているよう […]